휴식과 관리만 잘해도 눈 건강 OK!

어른들은 과도한 업무로, 아이들은 공부 때문에 눈이 휴식을 위할 수 있는 시간은 줄어들고 있습니다. 몸에 피로가 쌓이는 것을 제때 풀어주지 못하면 스트레스가 쌓이는 것처럼 눈도 긴장이 지속되다 보면 사물이 흐릿하게 보이거나 충혈이 되었던 경험이 있으실 겁니다. 눈이 피로하면 눈의 기능을 담당하는 근육도 피로해집니다. 따라서 눈이 아프면 머리가 무겁게 느껴지거나, 어지럼증이 생기고, 목.어깨 등이 긴장되어 결리거나 통증을 수반하게 되는 것이죠. 건강한 몸을 위해 운동이나 각종 식이요법 등으로 정성을 쏟듯이 눈도 관리를 잘해 주어야 합니다. 건강한 눈을 가지려면 눈 주변을 자극해 막힌 혈을 풀어주거나, 안구운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다. 또한 한곳에 오랫동안 눈동자를 고정시킬때 눈의 피로가 쉽게 옵니다. 눈을 한참 사용한 뒤엔 꼭 휴식할 수 있는 시간을 주세요. 먼 곳을 바라보거나 눈동자를 돌리는 것도 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

손바닥 비벼서 눈에 기운주기

의자 또는 바닥에 앉아서 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하세요. 몸의 긴장이 어느 정도 풀렸다면 손바닥이 따뜻해질때까지 50회 정도 비빕니다. 그리고 양 손바닥의 오목한 부위을 두 눈에 살며시 덮습니다. 눈을 뜬 상태에서 눈동자를 상하좌우로 움직이고 원도 그려주세요. 전체 10회 반복합니다.마지막으로 눈이 맑아지고 편안해지는 것을 느껴보세요. 손바닥에는 자연치유력을 활발하게 하는 기가 나오는데요 간단한 방법이지만 눈이 피로할 때 잠깐 시간을 내어 해보면 눈도 맑아지고, 기억력과 집중력이 강화되는 효과를 볼 수 있습니다.

눈이 편안해지고, 시원해지는 것이 느껴지나요?

손바닥을 비비는 동작 외에도 세숫대야에 물을 받아서 얼굴을 담그고 눈운동을 해도 좋은데요, 방법은 이렇습니다. 세수대야에 물을 가득 담고, 얼굴을 담그세요, 눈을 감고 눈동자를 3회 정도 상하좌우로 움직여 운동합니다. 회전도 해주고요. 아침이나 저녁, 찬물과 더운물(35°C정도)을 떠놓고 5분 간격으로 번갈아가며 해주면 더욱 좋습니다.